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장수식품 카레와 환상조합 '흙토마토카레'

◆ 장수식품 카레와 환상조합 '흙토마토카레'

토마토는 칼륨이 많은 식품으로 칼륨이 적은 가지, 당근 등과 함께 요리하면 부족한 영양분을 보충할 수 있다. 특히 카레에 들어 있는 각종 향신료 중 강황은 노화방지와 함께 장수식품으로도 유명하다.

재료

쿠마토 20개, 양파 1개, 마늘 4쪽, 가지ㆍ애호박 ½개씩, 일본식 카레가루 4큰술, 파슬리가루 1작은술, 강황가루 ½작은술, 월계수잎 8장, 우유 2컵, 올리브유 8큰술, 소금ㆍ후춧가루 약간씩

1 쿠마토는 깨끗이 씻어 2개는 깍둑썰기하고 나머지는 십자로 칼집을 낸 후 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗겨 8등분한다.

2 가지와 애호박은 1cm 두께의 반달 모양으로 썰고, 양파는 크게 깍둑썰기하고 마늘은 도톰하게 편 썬다.

3 웍에 올리브유를 두르고 마늘을 넣어 향을 낸 후 양파, 애호박, 쿠마토 18개, 월계수잎을 넣고 볶는다.

4 ③을 센 불에서 볶다가 겉면이 노릇해지면 불을 줄이고 카레가루와 강황가루를 넣고 골고루 섞어 볶은 후 뚜껑을 덮고 약한 불에서 20분간 더 끓인다.

5 채소에서 물이 나오면 골고루 저어 뚜껑을 덮고 푹 익힌다. 토마토가 완전히 익어 부드러워지면 우유를 넣고 한소끔 끓인 후 소금과 후춧가루를 넣어 간한다.

6 ⑤를 그릇에 담은 후 ①의 쿠마토를 올리고 파슬리가루를 뿌려 낸다.

　


에디터: 이진주 | 포토그래퍼: 최해성 | 어시스트: 강태희 | 요리: 문인영(101recipe) | 어시스트: 김가영