|
|
현미 토마토 브로콜리 죽 |
| 글쓴이: 초록나무 | 날짜: 2014-03-18 |
조회: 7694 |
|
|
|
http://cook.badakencoder.com/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=FRxJcBo%3D&page=162
|
현미 토마토 브로콜리 죽
항암효과, 피부미용, 콜레스테롤 저하 등에 좋은 토마토와 현미가만나 건강한 아침을 선사한다. 죽은 미리 끓여 1인분 씩 냉동 보관해 두었다가 데워 먹으면 바쁜 아침 시간에 쫓겨 끼니를 거르는일을 줄일 수 있다.
재료
현미밥 180g, 토마토 2개, 브로콜리 100g, 된장 1작은술, 꿀 1/4작은술
만드는 법
① 토마토를 믹서에 넣어 갈아준다.
② 현미밥을 넣고 한 번 더 갈아준다.
③ 냄비에 넣고 저어가며 끓여준다.
④ 걸쭉해지면 된장을 넣어 간을 맞춘다.
⑤ 마지막으로 꿀을 넣어 마무리한다.
|
| |  | 바삭하고 촉촉함이 함께해요. | 조회: 59797 | | | 달달한 바나나를 으깨고 거기에 견과류 가루넣고 섞어 식빵이나 빵에 발라먹으면 쨈이랑은 또 다른 맛이죠. 쨈이 없다면 제철 고구마나 바나나를 으깨 쨈대신으로 드시는것도 좋... | | | [ 민들레 | 2011-10-25 ] | | | | ![[귤시럽 프렌치토스트]](http://cfile226.uf.daum.net/image/1101EE484E9F816C34008B) | [귤시럽 프렌치토스트] | 조회: 54771 | | | 저녁시간이 다되어서 간식을 먹으니 애들이 저녁을 잘 안먹네요. 그렇다고 배고프다는 녀석들을 저녁시간까지 참으라고 하기도 그렇고... 그래서 간식을 좀 간단한걸로 준비를 해보... | | | [ 스마일 | 2011-10-25 ] | | | |  | 집안가득 고소함이 솔솔! 미니 볼 도넛 | 조회: 50270 | | | 한 입에 쏙! 재료;찹쌀2컵,밀가루1/2,베이킹파우더3작은술,달걀1개,검은콩우유1컵,설탕2큰술,바닐라파우더2큰술, 이스트1작은술,호박씨,해바라기씨,식용유,계피가루(황... | | | [ 윈디 | 2011-10-25 ] | | | |  | 달콤한 고구마핫케익가루 미니호떡 | 조회: 46919 | | | 재료 : 고구마 170g, 핫케익가루 60g, 갈색설탕 2큰술, 각종견과류 조금 고구마는 껍질을 벗겨 쪄 줍니다. 견과류는... | | | [ 파란눈물 | 2011-10-25 ] | | | |  | 버터와 계란 없이 만든 아몬드쿠키 | 조회: 43258 | | | 재료 : 기름(올리브오일, 카놀라유, 해바라기유등) 30g, 설탕 40g, 우유 2큰술, 박력분 90g, 코코아가루 10g, 아몬드슬라이스 + 코코넛슬라이스 30g 준비과정... | | | [ 시엘 | 2011-10-25 ] | | | |  | 먹고 먹고 또 먹고싶다...!!!^^ - 샌딩... | 조회: 74452 | | | 아침에 눈뜨면 마음 변할까봐 미리. ^^;;;;;;;;;;; 일단 시작~^^ 두둥~~둥둥~ 재료 실온버터 - 30g, ... | | | [ 시엘 | 2011-10-24 ] | | | |
|
|
맛있는 간식요리
161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 
