테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


오늘의 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 오늘의 요리
오늘의 요리
오므라이스조회 771074  
간장게장짜지 않게 만드는법조회 755287  
두부로 만든 웰빙 음...조회 687014  
저녁 반찬은 요거 하...조회 685281  
동치미 담그기조회 569945  
아이를 위한 엄마표 ...조회 539614  
갈비집에 나오는 무물...조회 531196  
안동찜닭만드는법.조회 526560  
[쭈꾸미 볶음 요리법...조회 446376  
버섯전~ 추석요리,만...조회 435547  

이전글 다음글 목록 

데리야키파닭 라이스피자 [1인분(1½조각) 150kcal]

글쓴이: 어린새싹  |  날짜: 2012-03-02 조회: 3360
http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=EBhKeRo%3D&page=367   복사

한국인의 주식인 밥은 여러 반찬과 국이 어우러져야 비로소 영양과맛의 조화를 이루는 음식이다.

즉, 다른 음식들의 밑바탕이 되는 숨은 주역이 바로 '밥'이다.

인스턴트식품에 길들여지고 서구화된 입맛 때문에 쌀 소비가 점점 줄고 있는 요즘, '밥'이 주인공 되는 색다른 메뉴를 제안한다.

 

◆ 데리야키파닭 라이스피자 [1인분(1½조각) 150kcal]


조리시간: 40min | 재료분량: 2인분 | 난이도: 중


데리야키파닭 라이스피자 [1인분(1½조각) 150kcal]

 

재료
닭가슴살 2조각, 대파 1대, 피자치즈 1½컵, 밥 2공기, 파르메산 치즈가루 2큰술, 녹말가루·마요네즈·소금·후춧가루·포도씨유 적당량씩

데리야키소스
간장·맛술·청주 2큰술씩, 설탕 2작은술

1 닭가슴살은 한입 크기로 작게 썰어 소금, 후춧가루를 뿌려 밑간한다.

2 대파는 6~7cm 길이로 가늘게 채 썰어 찬물에 담갔다가 체에 건져 물기를 뺀다.

3 볼에 따뜻한 밥과 파르메산 치즈가루와 소금, 후춧가루를 넣고 섞은 뒤, 동글납작하게 도우를 만들어 포도씨유를 약간 두른 팬에 앞뒷면을 노릇하게 굽는다.

4 ①에 녹말가루를 고루 묻힌 뒤, 포도씨유를 두른 달군 팬에서 노릇하게 굽는다. 거의 다 익어갈 무렵 분량의 데리야키소스를 넣어 센 불에서 조리듯이 굽는다. 닭가슴살이 윤기 있게 구워지면 소스가 완전히 졸아들기 전에 불을 끈다.

5 밥 도우 위에 피자치즈를 깔고 데리야키 치킨을 얹은 뒤, 200℃로 예열한 오븐에서 5분간 굽는다. 치즈가 다 녹을 무렵 대파를 얹고 남은 데리야키소스를 뿌리고 다시 약 5분간 구운 뒤, 마요네즈를 고루 뿌려 낸다.

tip
진밥보다는 된밥이 적당하다. 밥이 너무 두꺼우면 피자가 싱거워지므로 도우 두께는 1cm가 넘지 않도록 한다. 데리야키 치킨을 조려가며 구울 때 걸쭉해진 소스를 약간 남겨서 피자에 뿌리면 전체적으로 간간한 맛이 배어 더욱 맛있다. 대파를 처음부터 구우면 너무 숨이 죽어 씹히는 맛이 없으니 중간에 넣도록 한다. 이렇게 하면 대파가 살짝 익어 아린 맛이 덜하고 단맛이 난다. 생대파의 아삭하면서도 맵고 개운한 맛을 원한다면 먹기 직전에 대파를 올린다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 5,158
브라우니와 바닐라 아이스크림브라우니와 바닐라 아이스크림조회: 3419
■준비재료브라우니 믹스가루 320g, 박력분·물 ½컵씩, 베이킹파우더 1작은술, 버터 약간, 바닐라 아이스크림 2스쿱, 초콜릿시럽 적당량 ■만들기1 오븐은 190...
[ 말괄랑이 | 2012-05-30 ]
햄버거햄버거조회: 3472
■준비재료패티(다진 쇠고기 450g, 식빵 1½쪽, 마늘 1쪽, 양파 80g, 달걀 3큰술, 소금 1작은술, 넛맥 ¼작은술, 후춧가루 약간, 올리브오일 적당량, 체다치...
[ 검은건담 | 2012-05-30 ]
훈제오리단호박오븐구이훈제오리단호박오븐구이조회: 4364
■준비재료단호박 1개, 마늘 8쪽, 양파·청·홍피망 ½개씩, 슬라이스 훈제오리 400g, 소금 약간■만들기1 단호박은 랩을 씌워 전자레인지에 5분간 돌린 후 부드...
[ 바람 | 2012-05-29 ]
훈제오리무쌈말이훈제오리무쌈말이조회: 3911
■준비재료슬라이스 훈제오리 300g, 쌈무 20장, 오이·적양파 ½개씩, 당근 ¼개, 빨강·노랑 파프리카 ⅓개씩, 소스(간장·레몬즙 2큰술씩, 연겨자·올리고...
[ 화이트 | 2012-05-29 ]
오리녹두죽오리녹두죽조회: 3769
■준비재료녹두 ½컵, 찹쌀 1컵, 오리 ½마리, 오가피 30g, 감초 5g, 마늘 5쪽, 대파 1대, 물 적당량, 간장·소금 약간씩■만들기1 녹두와 찹쌀은 씻어 ...
[ 쿠니 | 2012-05-29 ]
훈제오리자몽샐러드훈제오리자몽샐러드조회: 3546
■준비재료슬라이스 훈제오리 150g, 자몽 1개, 양파 ½개, 드레싱(레드와인 비네거·올리브오일 2큰술씩, 꿀 1큰술, 소금 ¼작은술, 후춧가루 약간), 베이비채소 ...
[ 포라 | 2012-05-29 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 바삭바삭 맛있는 고구...
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기