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나들이 요리
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치킨샌드위치~ 성장기 어린이에게 필요한 비타민이 듬뿍 ♬ | ||
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http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=Eh9LcA%3D%3D&page=105
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한창 자라나는 아이들에게 영양을 공급하는 비타민푸드 !!!
치킨샌드위치 + 과일
아이들 아직 개학 안 했지요? 맛있게 만들어 주세요 ^^*
재료
잡곡식빵 4장 , 닭가슴살 1조각, 다진 아몬드 2큰술, 오이 1/4개, 다진 양파 4큰술 , 다진 피클 2큰술, 양겨자 1/2큰술, 마요네즈 쓰는대로, 소금.후추, 검은깨 약간
겨자버터 : 버터 2큰술, 양겨자1큰술
만드는법
닭가슴살은 얇게 저며서 소금.후추로 밑간을 한다
*너무 짜지않게 살짝 재운다
아몬드는 팬에 살짝 구워서 다진다 오이는 반 갈라 얇게 어슷하게 썰어 소금 약간에 재운 다음 꼭 짠다
양파도 다지고, 피클도 다진다 면보로 꼭 짠다
닭가슴살은 팬에 기름없이 노릇하게 구워 곱게 다진다
재료를 모두 섞어 양겨자와 마요네즈에 버무린다
식빵 양쪽에 겨자버터를 바른다 빵 한쪽에 치킨샐러드를 듬뿍얹는다 빵 한쪽을 덮은다음 살짝 눌러준다 가장자리를 잘라내고 4등분한다
한 쪽 면에 검은깨를 살짝 발라낸다
고소한 맛~~~ 내몸을 지키는 영양식 !!!
비타민 B군 - 비타민 B1.B2,나이아신, 비타민B6가 들어있어요 ~~~ ^^*
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| 총 게시글 1,476개 |
| 깨범벅 새우토스트 | 조회: 3925 | |
| 재료 (2인 기준) 중새우 10마리(소주 1큰술, 소금1/8티스푼), 밀가루·계란흰자 1큰술 반, 식빵 4조각, 검은깨·통깨 반 컵씩, 계란 노른자·버터 약간 소스 - ... | ||
| [ 스위티 | 2011-08-15 ] | ||
 | 김밥은 참치김밥이 최고?!! | 조회: 3923 |
| 가을이 되면서부턴 신종플루 덕분(?)에 아이들 소풍이 취소되어 예년에 비해 김밥 싸는 일이 반이상 줄어들었네요. 평소에도 워낙 홈메이드 김밥을 좋아하는 낭군의 요청으로 종종 ... | ||
| [ 블랙로즈 | 2011-08-15 ] | ||
 | 밥길거리샌드위치 도시락 | 조회: 3926 |
| 슬라이스햄 1장, 계란 1개, 슬라이스치즈 1장, 당근, 청피망, 양파 1/2, 양배추 양파, 양배추, 청피망, 당근은 채썰어 준비해 줍니다. ... | ||
| [ 하얀건담 | 2011-08-11 ] | ||
 | 예쁜 유부말이 도시락만들기 | 조회: 3930 |
| ▼먼저 보시기전에 일단 추천부터 해주시고 보세요^^ 재료는 김밥용 단무지와 우엉조림을 시판제품으로 사용했어요 취향에 따라 속 재료는 변경하셔도 좋... | ||
| [ 민들레 | 2011-08-08 ] | ||
 | 추억이 그리워 질땐 양은 냄비 도시락 어때요~... | 조회: 3922 |
| 짜자잔~~~ 오늘의 요리는 추억의 양은 냄비 도시락이랍니다~~ 사실 양은 도시락을 무쟈게 갖고 싶은데 구할 길을 없고~~ 그렇다고 그냥 포기하고 살 그린이도 아닌... | ||
| [ 물방울 | 2011-08-08 ] | ||
 | 세상에서 젤 맛있는 김밥^^ | 조회: 3932 |
| 오늘은 엄마도 보고싶고 해서 모처럼 어릴적 쭈~욱 먹어오던 저희 엄마표 김밥을 싸봤어요^^ 재료 단무지,유부,부추,당근,계란1개 유부양념 간장,맛술,설탕,물엿,후추... | ||
| [ 벤자민 | 2011-08-03 ] | ||
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