 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리 |
나들이 요리
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
치킨샌드위치~ 성장기 어린이에게 필요한 비타민이 듬뿍 ♬ | ||
|
||
http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=Eh9LcA%3D%3D&page=31
|
||
한창 자라나는 아이들에게 영양을 공급하는 비타민푸드 !!!
치킨샌드위치 + 과일
아이들 아직 개학 안 했지요? 맛있게 만들어 주세요 ^^*
재료
잡곡식빵 4장 , 닭가슴살 1조각, 다진 아몬드 2큰술, 오이 1/4개, 다진 양파 4큰술 , 다진 피클 2큰술, 양겨자 1/2큰술, 마요네즈 쓰는대로, 소금.후추, 검은깨 약간
겨자버터 : 버터 2큰술, 양겨자1큰술
만드는법
닭가슴살은 얇게 저며서 소금.후추로 밑간을 한다
*너무 짜지않게 살짝 재운다
아몬드는 팬에 살짝 구워서 다진다 오이는 반 갈라 얇게 어슷하게 썰어 소금 약간에 재운 다음 꼭 짠다
양파도 다지고, 피클도 다진다 면보로 꼭 짠다
닭가슴살은 팬에 기름없이 노릇하게 구워 곱게 다진다
재료를 모두 섞어 양겨자와 마요네즈에 버무린다
식빵 양쪽에 겨자버터를 바른다 빵 한쪽에 치킨샐러드를 듬뿍얹는다 빵 한쪽을 덮은다음 살짝 눌러준다 가장자리를 잘라내고 4등분한다
한 쪽 면에 검은깨를 살짝 발라낸다
고소한 맛~~~ 내몸을 지키는 영양식 !!!
비타민 B군 - 비타민 B1.B2,나이아신, 비타민B6가 들어있어요 ~~~ ^^*
|
| |
| 총 게시글 1,476개 |
 | 레몬 드레싱을 넣은 샐러드 | 조회: 3905 |
| 온몸이 나른해지는 봄철에 활기를 되찾기 위해서는 비타민 섭취가 필수. 입맛을 살려주는 것은 기본, 피부 미용 효과와 면역력까지 높여주는 비타민 푸드를 모두 모았다. 지금부터 ... | ||
| [ 아이리스 | 2014-02-13 ] | ||
 | 왕달걀지단 김밥 | 조회: 3904 |
| 김 위에 재료 얹어 둘둘 만 뻔한 김밥은 가라! 다양한 모양으로 한껏 멋을 낸 김밥이 여기 있다. 방법만 알면 의외로 쉬운 모양 김밥 만드는 법. ... | ||
| [ 아라 | 2014-02-13 ] | ||
| 일본풍 장아찌 지라시초밥 | 조회: 3908 | |
| 일본풍 장아찌 지라시초밥재료밥 4공기, 달걀 4개, 오이지 1개, 식초 4큰술, 낙지젓갈 1큰술, 설탕·참기름 1작은술씩, 소금 ¼작은술, 김치 장아찌·씀바귀 간장장아찌... | ||
| [ 후루룩소녀 | 2014-02-13 ] | ||
 | 이탈리아의 치아바타 샌드위치 | 조회: 3911 |
| 피크닉은 언제나 마음을 설레게 한다. 아침 일찍 일어나 도시락을 준비하는 것도 피크닉의 묘미. 이번에는 김밥 말고 새로운 메뉴를 준비해보자. 만들기도 간편하고 맛도 좋다 ... | ||
| [ 바이올린 | 2014-02-13 ] | ||
 | 한우매운볶음 | 조회: 3911 |
| ◆ 영양 만점 한우 로 만든 도시락 반찬 ◆ 한우매운볶음재료한우 살치살 150g, 양파 1/2개, 청·홍고추 1개씩, 간장·깨소금·물녹말 1큰술씩, 설탕... | ||
| [ 안나 | 2014-01-21 ] | ||
 | 표고버섯볶음 | 조회: 3917 |
| ◆ 표고버섯볶음재료표고버섯 8개, 미나리 8뿌리, 붉은고추 1/2개, 버섯양념(간장 1과 1/2큰술, 설탕 2작은술, 다진 마늘 1작은술, 참기름 1/2작은술, 후춧가루 ... | ||
| [ 루베트 | 2014-01-21 ] | ||
  31 32 33 34 35 36 37 38 39 40   |
 |
