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나들이 요리
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치킨샌드위치~ 성장기 어린이에게 필요한 비타민이 듬뿍 ♬ | ||
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http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=Eh9LcA%3D%3D&page=81
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한창 자라나는 아이들에게 영양을 공급하는 비타민푸드 !!!
치킨샌드위치 + 과일
아이들 아직 개학 안 했지요? 맛있게 만들어 주세요 ^^*
재료
잡곡식빵 4장 , 닭가슴살 1조각, 다진 아몬드 2큰술, 오이 1/4개, 다진 양파 4큰술 , 다진 피클 2큰술, 양겨자 1/2큰술, 마요네즈 쓰는대로, 소금.후추, 검은깨 약간
겨자버터 : 버터 2큰술, 양겨자1큰술
만드는법
닭가슴살은 얇게 저며서 소금.후추로 밑간을 한다
*너무 짜지않게 살짝 재운다
아몬드는 팬에 살짝 구워서 다진다 오이는 반 갈라 얇게 어슷하게 썰어 소금 약간에 재운 다음 꼭 짠다
양파도 다지고, 피클도 다진다 면보로 꼭 짠다
닭가슴살은 팬에 기름없이 노릇하게 구워 곱게 다진다
재료를 모두 섞어 양겨자와 마요네즈에 버무린다
식빵 양쪽에 겨자버터를 바른다 빵 한쪽에 치킨샐러드를 듬뿍얹는다 빵 한쪽을 덮은다음 살짝 눌러준다 가장자리를 잘라내고 4등분한다
한 쪽 면에 검은깨를 살짝 발라낸다
고소한 맛~~~ 내몸을 지키는 영양식 !!!
비타민 B군 - 비타민 B1.B2,나이아신, 비타민B6가 들어있어요 ~~~ ^^*
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| 총 게시글 1,476개 |
 | 참치오이피클롤샌드위치 | 조회: 3941 |
| ■준비재료식빵 8장, 참치소(참치통조림 1개, 오이피클 슬라이스 8쪽, 양파 ¼개, 씨머스터드소스 ½큰술, 마요네즈 2큰술, 소금·후춧가루 약간씩), 마요네즈 약간 ... | ||
| [ 단풍잎 | 2012-01-05 ] | ||
 | 스팸버섯로코모코 | 조회: 3930 |
| ■준비재료스팸 1개, 식용유·간장·송송 썬 쪽파 1큰술씩, 조림장(다시마물 ½컵, 간장·청주 2큰술씩, 설탕 1큰술, 참기름 1작은술, 후춧가루 약간), 달걀·생... | ||
| [ 츠키 | 2012-01-05 ] | ||
 | 스팸무스비 | 조회: 3928 |
| ■준비재료스팸 1개, 식용유·소금·후춧가루 약간씩, 달걀 2개, 단무지 슬라이스 5개, 깻잎 10장, 초밥초(식초 4큰술, 설탕 2큰술, 소금 ½작은술), 검은깨 1... | ||
| [ 비올레트 | 2012-01-05 ] | ||
 | 7080 도시락 따라잡기~~ | 조회: 4691 |
| 오랜만에 주방으로 ~~ ㅋ 미즈쿡 구경하다가 발견한 7080 도시락들.... 맘은 굴뚝인데 재료와 시간이이 안따라주니 우짤꼬~ 나름 냉장고에 있는것들로 대처~ 만들어 보기... | ||
| [ 된장소녀 | 2011-12-15 ] | ||
 | 아메리칸 스타일~핫도그 샌드위치 도시락만들기 | 조회: 6236 |
아메리칸 스타일~핫도그 샌드위치 도시락만들기 도시락만들기/아메리칸 스타일~핫도그 샌드위치 도시락만들기 속 재료가 소시지가 들어가서 인지 하나만 ... | ||
| [ 라일락 | 2011-12-15 ] | ||
 | 아들 수학여행 도시락 이만하면 괜찮죠 | 조회: 5565 |
| 아들 수학여행 도시락 이만하면 괜찮죠 꿀 모닝 ~~~~~~~~~~~~~ 좋은 아침이지요? 솔바람네 아들은 지금 제주도에 있답니다. 3박4일의 여행.......드뎌... | ||
| [ 장미 | 2011-12-15 ] | ||
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