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나들이 요리
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참치와 야채 넣어 먹는 또띠아 랩 샌드위치 | ||
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http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=EhBKcg%3D%3D&page=146
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또띠아를 이용한 간단 랩 샌드위치를 만들어 봤어요..
속 재료는 취향것 다양하게 활용해서 넣어 만드 실 수 있어요...
이번엔 참치통조림과 양배추등 야채들 넣고
만들어 먹었답니다...^^
또띠아가 얇아서 겉이 익는 시간이 오래 걸리지 않아서
속재료를 미리 익혀서 넣어 줬어요...
. . .
(재료)
냉동 또띠아(브리토 사이즈)3장, 양배추 1장, 양파 1/2개, 방울 토마토 7개,피자치즈 적당량,
1. 양파와 양배추는 굵게 썰어주고 방울토마토와 양송이 버섯도 얇게 썰어주세요..
2. 뜨겁게 달군 팬에 올리브유를 넣고 양파와,양배추, 방울토마토를 먼저 넣고
쎈불에서 수분이 날라가게 볶아주세요...
3. 양파와 양배추가 다 익으면 체에 받쳐 뜨거운 물을 부어 기름기를 제거한
참치와 양송이 버섯을 넣고 소금과 후추로 간해서 볶아줍니다..
4. 냉동 또띠아는 실온에서 해동시킨 후 피자치즈를 먼저 넣고
볶아놓은 재료를 올리고 다시 피자치즈를 뿌려서
양옆도 접어서 말아주세요...
그릴팬에서 노릇하게 구워주면 완성이예요...
달리 포장용지가 없어서 유산지를 이용해서 돌돌 감아 포장을 해줬어요...
이렇게 해주면 들고 먹기가 편하지요...^^
반으로 잘라서 들고 먹으면 된답니다...^^
이렇게 만들어본 랩샌드위치에요..^^
바삭하게 구워진 또띠아와 아삭하게 씹히는 야채들..
그리고 참치와 치즈가 잘 어우러진 맛이네요...^^
심심하다 싶으시면 토마토케찹을 넣으셔도 좋을거 같아요...
대신 수분은 많이 안생기게 하셔야 먹을때 물이 흐르지 않겠지요...^^
이렇게 만들어 주니 아이들도 잘 먹네요...^^
출출할때 간식으로 먹거나 간단한 식사로 먹어도 든든하고 좋은 랩샌드위치였답니다 |
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