테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


나들이 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리
나들이 요리
부모님을 위한 봄철 ...조회 297219  
선생님 도시락싸기조회 264020  
아이들의 봄소풍 도시...조회 255863  
소풍가는 아이와 선생...조회 255189  
식어도 맛있는 도시락 메뉴조회 227484  
예쁜 과일 깍기,자르기조회 225396  
이삭 토스트 만들기조회 224683  
가을 단풍 나들이 도...조회 224614  
아들 수학여행 도시락...조회 217055  
도시락반찬 레시피조회 183342  

이전글 다음글 목록 

야채듬뿍 참치 샌드위치

글쓴이: 아카시아  |  날짜: 2009-08-25 조회: 4002
http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=Ex5Ocw%3D%3D&page=57   복사
 

참치는 어린이 성장 발육에 좋은 식재료이지요~~

우리 애들 어렸을 때는 야채를 많이 안 먹을려고 했어요

그러면 이렇게 샌드위치를 만들어주면...

별~~ 투정없이 잘 먹더군요~ ㅎㅎ

 

중고등 학교 때는 학교다녀 와서 학원가는 사이에  먹는 간식으로

 주로 이렇게 야채를 듬뿍 넣고 해 주었지요 

산뜻한 생과일쥬스와 함께~~~

 

계속 되는 주말 연휴에~~

한끼정도는 토마토 휘리릭~~~ 갈아 쥬스만들어...

샌드위치와 한끼를 해결해도 좋겠지요~~

 

저희집에서는 오늘 아침을 해결했지요~~^^*

 

 

 


야채듬뿍 참치 샌드위치

 

 

 

통조림참치는 체에 내려 기름기를 빼고 다진오이.양파넣고 샐러드를 만든다

 

* 다진오이. 양파는 소금을 약간 넣고 절여서 짜도 좋아요~

 


야채듬뿍 참치 샌드위치 
야채듬뿍 참치 샌드위치 
야채듬뿍 참치 샌드위치

 

 

 

오이,오이피클은 세로로 얇게 슬라이스하고 양상추는 적당한 크기로 찢어 놓는다

식빵은 노릇하게 토스트한 후 머스터드와 사우전드아일랜드소스를 한 면에 발라준다

 

*  사우전드아일랜드소스가 없으면 마요네즈도 ok !!!

소스의 양은 각자 알아서 조절하세요~~

 


야채듬뿍 참치 샌드위치 
야채듬뿍 참치 샌드위치

 

 

 

소스 바른면 위에 참치샐러드를 듬뿍얹고  식빵 한 쪽을 위에 얹는다

그 위에 머스터드소스를 바르고 양상추, 오이, 양파, 오이피클, 토마토 순으로 올린 후 

후추 약간 뿌려주고,

머스터드와 사우전드아일랜드소스를 바른 식빵을 위에 다시 얹어준다

 

* 그러니까~~ 한 층은 참치샐러드층이요

한 층은 야채층이랍니다

이렇게 만들어 주면 야채랑 참치샐러드가 서로 닿지를 않아 축축해지지 않고 맛이 싱싱해요~~

 


야채듬뿍 참치 샌드위치 
야채듬뿍 참치 샌드위치 
야채듬뿍 참치 샌드위치

 

 

 

반으로 잘라 꼬치를 꽂아 내든지~~

쥐고 먹기 좋게 3/2쯤 랩으로 싸서 주어도 된답니다

 

 


야채듬뿍 참치 샌드위치

 

 

 

요즈음~~ 농익은 토마토는 값이 싸더군요

저는 얼음과  매실 엑기스 조금 넣고 갈아 쥬스로 만들었어요

 


야채듬뿍 참치 샌드위치

 

 

 

영양 만점이고~~ 고소하고 시원한 맛이랍니다~~ ^^*

 


야채듬뿍 참치 샌드위치

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,476
터키 스타일 고등어샌드위치터키 스타일 고등어샌드위치조회: 4094
터키 스타일 고등어샌드위치재료간고등어 1마리, 양파·바게트 10cm 2개, 레몬 1/2개, 로메인상추 4장, 마요네즈 2큰술, 화이트와인·후춧가루 약간씩만들기1 간고등어는...
[ 구사일생 | 2013-05-17 ]
선 드라이 토마토 치즈샌드위치선 드라이 토마토 치즈샌드위치조회: 4001
선 드라이 토마토 치즈샌드위치 재료선 드라이 토마토 3큰술, 호두 3알, 브리치즈 1/2개, 겨자 잎 2장, 마요네즈 1과 1/2큰술, 잉글리시 머핀 2개만들기1 호두는 잘게...
[ 스위티 | 2013-05-17 ]
삼겹살 버섯양념 꼬치바비큐삼겹살 버섯양념 꼬치바비큐조회: 4001
첫째 날 저녁삼겹살 버섯양념 꼬치바비큐재료 삼겹살 500g, 새송이버섯 2개, 양파 1/2개, 당근 1/3개, 대파 1대, 통깨 약간, 삼겹살 밑간(소금·후춧가루 약간씩),...
[ 다크엔젤 | 2013-05-17 ]
감자 소시지 고추장찌개감자 소시지 고추장찌개조회: 3996
감자 소시지 고추장찌개 재료 감자 3개, 비엔나소시지 15개, 삼겹살 200g, 양파 1/2개, 대파 1/2대, 애호박 1/3개, 다시마 국물 6컵, 소금·후춧가루 약간씩,...
[ 맑음 | 2013-05-17 ]
비어소스 반계구이비어소스 반계구이조회: 4001
비어소스 반계구이재료닭 1/2마리, 레몬 1개, 양파 1/2개, 올리브유 1큰술, 비어소스(맥주 1/2컵, 다진 마늘·굵은소금 1큰술씩, 후춧가루 약간)만들기1 닭은 내장과...
[ 상큼걸 | 2013-05-17 ]
삼겹살 김치 코펠솥밥삼겹살 김치 코펠솥밥조회: 3998
둘째 날 아침 겸 점심삼겹살 김치 코펠솥밥재료 삼겹살 200g, 신 배추김치 5줄기, 콩나물 100g, 다시마(10×10cm) 1장, 물 3컵, 쌀 2와 1/2컵, 고기 양...
[ 깎꿍토끼 | 2013-05-17 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기