양상추버거
글쓴이: 깎꿍토끼 | 날짜: 2014-04-21
조회: 9500
http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=FR5PcBA%3D&page=125
빵 대신 부담 없는 번 잉글리시 머핀이나 잡곡 빵을 사용하면 맛은 그대로지만 칼로리를 낮출 수 있어 부담이 적다.양상추 버거 다양한 번 제안 샌드위치 용 빵보다 폭신한 질감과 씹히는 질감이 더 있고 햄버거 번보다 담백하면서 다른 패티와도 가볍지 않은 느낌으로 잘 어우러진다.호밀 빵(60g 130kcal) 호밀 빵은 부드러운 흰 빵보다는 칼로리가 낮다. 뻑뻑한 듯하지만 씹히는 맛이 있는데, 번 대신 사용할 때는 부드러운 식감의 속 재료와 매치하면 잘 어울린다.냉동 두부(150g 120kcal)Tip
고구마 속에 계란이 쏘옥 들어 있는 계란고구마보트 조회: 99375 고구마 1개(길이가 12cm 정도의 통통한 고구마로 선택해 주세요.), 계란 2개, 옥수수캔 1/8컵, 다진신김치 1/4컵, 양파 1/4개, 홍파프리카 1/4개, 모짜렐라치즈... [ 앙큼꼬마 | 2011-04-14 ] 빨간케찹채소밥으로 만든 밥크로켓 조회: 83585 양파 1/2개, 홍파프리카 1/4, 노랑파프리카 1/4, 청고추 2개, 애호박 3cm 길이로 한토막, 슬라이스치즈 한장 양파, 애호박, 파프... [ 월하 | 2011-04-14 ] 반찬 겸 도시락반찬으로 좋은 도시락세트 조회: 73750 마른오징어 한마리, 양파 1/4개 마른오징어는 길이 3~4cm 정도로 가위로 잘라 줍니다. (오징어 다리도 사용해 주세요) 물에 불려 줍니다.... [ 비올레트 | 2011-04-14 ] 뚝딱뚝딱 두부, 감자반찬 조회: 63891 감자 130g, 두부 1/2모, 양파 1/4개, 청, 홍피망 1/4개 준비과정 : 감자는 삶아 으깨어 줍니다. 두부는 면보에 넣어 물기를 꼭 짜 줍니다. ... [ 츠유 | 2011-04-14 ] 착한재료! 김치비빔국수 조회: 56012 국수 130g, 김치잎 2장(약 80g), 계란 1개, 오이 8cm 길이로 한토막 ( 김치는 많이 넣으면 넣을수록 맛나네요.) 계란은 냄비에 물과 15분간 삶아 껍질을 벗기고... [ 스리틸걸스 | 2011-04-14 ] 봄을 꿈꾸며 도시락에 꽃을 담다. 조회: 63368 꽃은커녕 따스함을 느끼지도 못하니 심술이 불끈불끈.꽃이 피기 싫다면 내가 꽃을 만들면 되지 뭐 ...^^*오늘은 봄을 기다리는 마음으로 꽃 도시락을 만들어 보았어요. ... [ 큐트천사 | 2011-04-14 ]
나들이 요리
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