테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


나들이 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 나들이 요리
나들이 요리
부모님을 위한 봄철 ...조회 423385  
선생님 도시락싸기조회 398977  
소풍가는 아이와 선생...조회 386470  
아이들의 봄소풍 도시...조회 377474  
예쁜 과일 깍기,자르기조회 337016  
가을 단풍 나들이 도...조회 334628  
식어도 맛있는 도시락 메뉴조회 333883  
이삭 토스트 만들기조회 333074  
아들 수학여행 도시락...조회 321361  
도시락반찬 레시피조회 271134  

이전글 다음글 목록 

두부떡스테이크

글쓴이: 허브  |  날짜: 2014-04-05 조회: 7997
http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=FR9KcxM%3D&page=227   복사



두부떡스테이크
두부떡스테이크

칼로리가 다운! 건강에 좋은 두부떡스테이크

원래 두부를 좋아하는 사람들도, 콩과 두부를 싫어하는 사람들도 이렇게 두부 스테이크를 만들어 먹으니 부담감도 줄고 맛도 백만 배는 더 맛있는 듯.

  • 난이도
  • 열량 580kcal
  • 가격대 3만원 이하
  • 조리시간1시간


두부떡스테이크

두부 1모 ,
떡볶이 떡 400g, 가지 1개, 애호박·청피망·홍피망·노랑 파프리카 1/2개씩, 소금·후춧가루·올리브유 적당량씩, 시판 스파게티 소스 1컵, 치즈소스(생크림 1컵, 슬라이스 치즈 4장, 소금·후춧가루 약간씩)



두부떡스테이크
  • 1. 두부는 반으로 갈라 1cm 두께로 도톰하게 자르고, 떡은 살짝 데쳐 소금과 후춧가루로 밑간한다.
  • 2. 가지와 애호박은 얇게 슬라이스하고, 피망과 파프리카는 길이대로 썰어 소금과 후춧가루로 밑간한다.
  • 3. 두부와 야채를 올리브유를 두른 팬에 노릇하게 굽고, 떡볶이 떡은 굴려가며 굽는다.
  • 4. 스파게티소스를 되직하게 졸여 토마토소스를 만든다.
  • 5. 생크림을 자글자글 끓이다 치즈를 넣고 걸쭉하게 졸인 다음 소금과 후춧가루로 간해 치즈소스를 만든다.
  • 6. 두부와 떡볶이 떡, 구운 야채를 접시에 돌려 담고 토마토소스와 치즈소스를 뿌린다.


    두부떡스테이크

    토마토소스와 치즈소스가 조화돼 깔끔한 맛을 좋아하는 사람, 고소하고 느끼한 맛을 좋아하는 사람 모두를 아우를 수 있겠다. 재료를 일일이 굽기 귀찮다면 두부를 떡볶이 떡 모양으로 도톰하게 자르고 모든 재료를 함께 볶은 후 소스를 뿌려도 좋을 듯.

    이전글 다음글 목록 

    총 게시글 1,476
    불고기도시락불고기도시락조회: 102171
    불고기도시락 야유회에 맛깔스런 불고기 도시락을 준비 하세요. 분량 4인분 요리시간 40분 칼로리 2071kcal 난이도 중 ...
    [ 어린새싹 | 2008-12-15 ]
    햄 롤 샌드위치햄 롤 샌드위치조회: 89508
    햄롤샌드위치 부드러운 빵에 아삭한 사과와 야채를 넣어 만들었어요. 분량 4인분 요리시간 40분 칼로리 1643kcal 난이도 중...
    [ 된장소녀 | 2008-12-14 ]
    미니 햄버거 만들기미니 햄버거 만들기조회: 77308
    거 햄버거 패티를 직접 만들어 귀여운 햄버거를 만들어 보세요. 간편한 피크닉 도시락이나 아이들 간식으로 딱 좋아요~ 분량 8개 요리시간 ...
    [ 달 | 2008-12-14 ]
    도시락 4가지도시락 4가지조회: 78983
    오늘은 우리집 귀염앙녀가 롯데월드 현장 학습 가는날 입니다.. 일명 소풍이죠..몇 일전 6학년 학기말 시험이 끝나고..
    [ 글루미데이 | 2008-12-13 ]
    닭고기 완자 조림닭고기 완자 조림조회: 71202
    [재 료] 닭고기 200g, 불린표고버섯 2장, 두부 1/2모, 깻잎 5장, 튀김기름 [양 념] 설탕 1큰술, 소금 2작은술, 청주 1큰술, 생강즙 1/2작은술, 마늘 1...
    [ 큐트천사 | 2008-12-12 ]
    난이도별 샌드위치 만들기 !!난이도별 샌드위치 만들기 !!조회: 62210
    10분안에 뚝딱 만들어서 먹을 수 있는 샌드위치 부터 나만의 독특하고 특별한 맛을 가진 샌드위치까지 난이도 별로 만드는 샌드위치. 에그샐러드 샌드위치 영...
    [ 후루룩소녀 | 2008-12-12 ]

    검색

     돼지고기 김치찌게
     달콤한 고구마크로켓
     스트레스풀리는 화끈매운낙지
     길거리 토스트 만들기
     자취생이 좋아하는 저...
     싱글인 여동생을 위해...
     선물용 약식케익
     웰빙 새싹두부샐러드
     바삭바삭 맛있는 고구...
     고마운 밑반찬 어묵볶음.
    무료문자
    ★담배 피우는 사람에게 ...
    피부에 좋은 음식
    눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
    사골 끓이는 법
    생생한 색깔의 과일도시락 만들기
    맥주에 대한 지식
    직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
    전문가에게 배운 수육 맛있게...
    하루동안 열지 않기