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나들이 요리
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샌드위치 도시락 | ||
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http://cook.badakencoder.com/view.php?category=VVsXMA%3D%3D&num=FRFPdRs%3D&page=144
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 ◆ 샌드위치 도시락 바쁜 끼니를 간단하게 해결하기 좋은 샌드위치 도시락. 버터와 설탕이 들어가는 식빵 대신 밀가루 반죽을 기름 없이 구워 칼로리가 낮은 토르티야를 활용한다. 마요네즈 대용으로 단맛이 없고 쌉쌀한 맛이 진한 0kcal의 ‘옐로 머스터드’가 좋다. 채소 새우 토르티야롤 토르티야 4장, 데친 칵테일새우 12마리, 피망 · 빨강 피망, 양파 1/4개씩, 가지 1/2개, 돼지호박 1/6개, 치커리 30g, 머스터드 4큰술, 소금 · 후춧가루 조금씩, 올리브유 적당량 1 피망, 가지, 돼지호박, 양파는 굵직하게 채 썬다. 2 달군 팬에 올리브유를 두르고 1의 채소를 볶은 다음 소금과 후춧가루로 간한다. 3 토르티야에 머스터드를 고루 바르고 볶은 채소와 한입 크기로 뜯은 치커리, 데친 새우를 올린 다음 둥글게 만다. 감자 브로콜리 칠리볶음 감자 1/2개, 브로콜리 1/4개, 포도씨유 · 다진 마늘 1작은술씩, 채 썬 양파 1/6개분, 시판 칠리소스 1큰술, 시판 토마토소스 2큰술 1 감자와 브로콜리는 한입 크기로 썰어 데친다. 2 달군 팬에 포도씨유를 두르고 다진 마늘과 채 썬 양파를 볶는다. 3 2에 매운 향이 돌면 칠리소스와 토마토소스를 넣고 볶다가 데친 감자와 브로콜리를 넣고 볶는다. 수제 피클 오이 2개, 연근 100g, 무 1/5개, 단촛물(물 3컵, 식초 1과1/2컵, 설탕 1컵, 소금 3큰술, 피클용 스파이스 1/2큰술) 1 연근은 껍질을 벗기고 0.5cm 두께로 썬다. 2 오이는 반으로 갈라 씨를 빼고 무와 함께 적당하게 썬다. 3 냄비에 단촛물 재료를 넣고 끓어오르면 손질한 채소에 붓는다. 4 차갑게 식힌 다음 2~3일간 냉장 보관한다.4 차갑게 식힌 다음 2~3일간 냉장 보관한다. |
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 | 밑반찬 10가지 | 조회: 112493 |
| 추수의 계절 10월에 차려낸 큰이모표 밑반찬 12가지 10월의 아침~! 먼동이 틉니다. 을시년스럽기까지 한 산산함에 만물은 서둘러 결실채비에 들어간듯 합니다.... | ||
| [ 개나리 | 2010-10-07 ] | ||
 | 오징어버섯찌개 | 조회: 104397 |
| 시어머님 손맛 길들여진 남편위해 끓여본 고추장 오징어 버섯찌개 엊그제 밤 늦게 일요일 일요일 밤에-오늘을 즐겨라 (이하 오즐)를 시청하던 중 김 현철의 오... | ||
| [ 레이첼 | 2010-10-07 ] | ||
 | 계란말이 | 조회: 127540 |
| 찬바람 불어와도 통통하고 테크닉하게 말아 풍성한 깻잎vs치즈vs김 삼색 김치 계란말이 찬바람 불어와 마트가기 싫은 날,집에 있는 계란, 김치로 누구나 간단히 ... | ||
| [ 스마일걸 | 2010-10-07 ] | ||
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| 케일 도시락 쌈밥 돼지고기,창란젓 넣은 도시락 쌈밥 우리, 가을에 떠나요~ 자연이 준 최고의 선물 케일로 만든 쌈밥 케일은 비타민이 풍부하고 ... | ||
| [ 스마일 | 2010-10-06 ] | ||
 | 귀엽고 깜찍한 아기 도시락 - 하트쏭쏭~ 토끼도시락 | 조회: 84978 |
| made by ichgo 엄마표요리 ---------------------- 100926 나들이 갈때 계획해서가면 도시락 잘 준비할텐데 갑작스레 아침에 일어나서 바로... | ||
| [ 안나 | 2010-10-04 ] | ||
![[3가지 주먹밥] 나들이 도시락으로 준비 하세요~~](http://cfile233.uf.daum.net/image/151D50254CA69EDE06C8F2) | [3가지 주먹밥] 나들이 도시락으로 준비 하세요~~ | 조회: 61275 |
| 10월이 시작하는 첫날,아이들 가을 소풍이 있었네요. 예전 같으면 김밥에 유부밥에,과일까지 챙겨 주고 할텐데... 이제는 부엌일이 딱 하기 싫으네요. 10월달에는 아이들 학... | ||
| [ 루시엘 | 2010-10-02 ] | ||
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