테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


유용한 요리상식

Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 유용한 요리상식
유용한 요리상식
★담배 피우는 사...조회 275530  
피부에 좋은 음식조회 255046  
눌러붙은 계란찜 뚝배...조회 247156  
사골 끓이는 법조회 238434  
술 빨리 깨는 방법조회 190111  
매생이국 만드는법조회 182014  
감자,양파,당근,보관법조회 176871  
홍삼에 대해 잘못 알...조회 171572  
♧ 도시락을 예쁘...조회 169646  
옥수수 삶는 법조회 126999  

이전글 다음글 목록 

날 뚱보로 만드는 음식들

글쓴이: 하늘  |  날짜: 2009-01-12 조회: 3454
http://cook.badakencoder.com/view.php?category=QkYTLUwwVTtNIxs%3D&num=EhhKcxQ%3D&page=83   복사
다이어트 효과가 있다고 믿는 블랙 커피나 녹차, 그외에 잘못된 방향으로 하는 운동도 살이 찌는 원이 된다. 아무런 의미없이 입고 먹고 마시지만 정작 날 뚱뚱보로 만드는 것들은 무엇일까?



날 뚱보로 만드는 음식들

날 뚱보로 만드는 음식들
물론 밥을 먹는다고 살이 찌지는 않는다. 식사 중간에 여러 가지 반찬을 골고루 섭취하지 않고 밥만 많이 먹는다면 살이 찔 확률이 높아진다. 식사 중에 섭취한 탄수화물은 소화 과정에서 분해되지만, 과다하게 섭취한 탄수화물은 당으로 바뀌어 몸속에 저장된다.

날 뚱보로 만드는 음식들


날 뚱보로 만드는 음식들 

당분이 없는 과자도 많이 먹으면 비만의 원인이 된다. 대부분의 과자는 가당이 없다고 하더라도 굽거나 튀기는 과정에서 지방을 기준치보다 많이 함유하게 된다. 또 기본적으로 밀가루는 몸을 차게 하고, 몸의 순환을 방해한다.

날 뚱보로 만드는 음식들

날 뚱보로 만드는 음식들

과일도 많이 먹으면 살이 찌게 된다. 특히 바나나는 열량도 높고 탄수화물이 많이 들어 있어 조심해야 한다. 하루에 두 개 이상 먹지 않도록 한다.

날 뚱보로 만드는 음식들



날 뚱보로 만드는 음식들 

물 자체는 열량이 없지만 식사 중간에 물을 많이 먹게 되면 혈액 내의 혈당치가 올라간다. 혈당이 상승하면 인슐린이 동원되는데, 인슐린은 기준치가 넘는 혈당을 모두 지방으로 바꾸기 때문에 살이 찌게 된다.

날 뚱보로 만드는 음식들



날 뚱보로 만드는 음식들 

맥주는 칼로리가 상당히 높은 주류. 다이어트를 원한다면 맥주와는 담을 쌓아야만 한다. 특히 알코올 성분은 신체의 지방을 분해하는 기능을 막아 혈관 내에 지방이 쌓이게 한다.

날 뚱보로 만드는 음식들

날 뚱보로 만드는 음식들

단백질 식품인 달걀 또한 방심해서는 안 되는 음식. 단백질은 근육 형성을 도와주고, 근육을 더욱 단단하게 해준다. 필요 이상의 단백질을 섭취하게 되면 과잉 단백질로 인해 근육이 단단해지고, 좀처럼 쉽게 빠지지 않는 체형을 만들기도 한다. 하루에 세 개 이상은 섭취하지 않도록.

날 뚱보로 만드는 음식들

날 뚱보로 만드는 음식들

블랙 커피는 다이어트 식품. 하지만 하루 세 잔 이상의 블랙 커피는 오히려 비만을 유발한다. 커피에는 인슐린의 분비를 촉진하는 성분이 들어 있고, 분비된 인슐린에 맞춰 우리 몸에서 혈당의 수치가 높아지게 된다. 또 과도하게 분비된 인슐린은 혈당의 일정 부분을 지방으로 만든다.

날 뚱보로 만드는 음식들

날 뚱보로 만드는 음식들

녹차는 지방이 쌓이지 않도록 도와준다. 따라서 녹차를 많이 마시면 분명 다이어트에 도움이 된다, 다만 하루에 네 잔 이상 마시게 되면 녹차의 타닌 성분이 위에 자극을 주어 소화 기능이 떨어지고 그만큼 지방 대사가 원활하지 못하게 된다.

날 뚱보로 만드는 음식들

날 뚱보로 만드는 음식들

초콜릿이 바로 살이 되는 것은 아니다. 적당량의 초콜릿은 어느 정도 진정작용은 물론 기분을 업시켜주기도 한다. 다만 하루 200g 이상의 초콜릿은 과다한 당 성분의 섭취로 지방의 형성을 돕게 된다.

날 뚱보로 만드는 음식들



날 뚱보로 만드는 음식들 

지나치게 차갑거나 뜨거운 음식은 위에 자극을 준다. 자극적인 음식은 위의 기능을 떨어뜨리고, 지방을 분해하는 신체 기능도 떨어뜨린다.

날 뚱보로 만드는 음식들



날 뚱보로 만드는 음식들 

오렌지는 당분이 아주 높은 과일. 탄수화물과 열량이 높은 바나나 못지않게 주의해서 먹을 과일 중의 하나다. 다이어트를 하는 사람이라면 하루에 1/2개 이상 먹지 않도록 한다.
이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,356
No.제목글쓴이작성일조회
126암호 같은 식품 유통기한, 어떻게 알아보나?슬픈이별09-02-043817
125대파 한 단, 하나도 버리지 않고 야무지게 먹기파란구름09-02-033791
124쾌적 설거지 요령미야09-02-023205
123정월 대보름아픈마음09-02-013372
122온도의 과학 ! 소주는 8도, 커피는 70도...미야09-01-313236
121ª♥소금 알고 사용하는 지혜 20가지09-01-313140
120안전한 재료에 맛까지 좋은 ``대안 라면``사랑09-01-294376
119냉장고 정리의 달인이 말해주는 정리법!!!쏘이09-01-283513
118알찬 설날을맞기위한 스케줄어린새싹09-01-252991
117음식 색깔속에 건강이 쏙~슬픈이별09-01-243226
1165만원으로 고기 장봐서 차린 설음식애니랜드09-01-234091
115차례상에 올리면 안 되는 음식어린늑대09-01-223827
114설음식의 메인, 떡만두국 제대로 맛내기햇님09-01-214068
113혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법어린새싹09-01-203388
112설 대목 ``중국산 짝퉁굴비`` 논란 재점화별님09-01-193917

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기